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    渾身燥熱睡不著怎么辦

    2023-05-30 23:51

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    語音內(nèi)容

    渾身燥熱睡不著,有以下幾種方法:
    第一、要注意調(diào)整情緒,平日里盡量保持心情愉快,避免帶著心事,很煩躁的進入睡眠狀態(tài)。
    第二、白天要進行一定適度的體育鍛煉、消耗過剩的精力。
    第三、要注意睡眠,睡覺之前晚餐的食物不要吃的太多或者太油膩。睡前1-2個小時就應該不再吃東西,并且在入睡之前喝一杯熱牛奶,這樣可以幫助睡眠,改善睡眠質(zhì)量,上床以后電子設備手機等等就盡量不要再使用。
    第四、如果渾身燥熱睡不著的情況長期存在,應當?shù)綄I(yè)醫(yī)生那里去診治,請大夫給予鎮(zhèn)靜、催眠的藥物,并且請中醫(yī)醫(yī)生給予調(diào)理。

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