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減肥的營養(yǎng)早餐要達到至少兩個目的：1、達到減肥的目的。2、達到營養(yǎng)的目的。如果達到減肥的目的就需要控制能量，要減少碳水化物和脂肪含量。要達到營養(yǎng)的目的，要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還要保證食物的種類多樣化。建議合格的減肥的營養(yǎng)早餐，應(yīng)該包括雞蛋每天一個，碳水化物適量，可以吃麥片，可以吃全麥面包或無糖饅頭，再加上100g蔬菜或100g的水果。蔬菜和水果怎么補充，可以根據(jù)不同的飲食習慣，有人可以把蔬菜和碳水化物混合在一起做成包子。而如果是吃麥片，蔬菜可以做成涼菜。不管怎樣，每天攝入的早餐食物種類，要3-4種以上比較合適。