![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E8/EE/6588D7282613B12BF9D2175C7C43E8EE.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
怎么長(zhǎng)高最有效
2023-05-18 11:14:25收聽(tīng)：-
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怎么長(zhǎng)高最有效
語(yǔ)音內(nèi)容
長(zhǎng)高的影響因素主要跟營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和遺傳等因素相關(guān)，遺傳沒(méi)辦法改變，其他的因素可以做到，具體如下：
第一、營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)方面建議要高蛋白，比如多吃魚(yú)、蝦、瘦肉、豆腐、豆制品、雞蛋等高蛋白飲食，吃含鈣量豐富的食物，植物里面像芝麻，動(dòng)物里面像蝦米等，鈣含量都比較高。建議多曬太陽(yáng)，皮膚吸收的紫外線(xiàn)產(chǎn)生維生素D
第一、營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)方面建議要高蛋白，比如多吃魚(yú)、蝦、瘦肉、豆腐、豆制品、雞蛋等高蛋白飲食，吃含鈣量豐富的食物，植物里面像芝麻，動(dòng)物里面像蝦米等，鈣含量都比較高。建議多曬太陽(yáng)，皮膚吸收的紫外線(xiàn)產(chǎn)生維生素D