![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/19/C6/6C831B18E7AC825B77610619002E19C6.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么減體重
2023-01-03 12:47:47收聽：-
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怎么減體重
語音內(nèi)容
減體重的方法如下：第一點，飲食有節(jié)制，吃飯要七八分飽而且要細嚼慢咽，能夠讓飽食中樞及時得到信號，避免過多食物的攝入。第二點，要經(jīng)常運動，尤其是每天至少運動30分鐘，每周至少運動5次，達到最基本的能量消耗，通過吃動兩平衡保持負能量的狀態(tài)，能夠促進體內(nèi)脂肪的動員和分解，達到減體重的目的。第三點，不要熬夜，因為如果晚上睡覺過晚，會引