![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5F/96/AE4FD6B0A71600ECD22FC16337005F96.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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頸椎病的米字操怎么做
2023-04-23 16:49:29收聽：-
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頸椎病的米字操怎么做
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米字操具體操作步驟，囑患者坐在椅子上，腰背挺直，頸部伸展，雙臂自然放松，肩膀向后張開，感覺身體放松狀態(tài)，目視前方，后緩慢向前屈頸，雙肩打開，肩膀有向后牽拉感覺，以頸、肩肌肉感到緊張為度，保持5秒鐘左右，緩慢放松恢復(fù)原位，再將頭部緩慢旋轉(zhuǎn)至左側(cè)，使左耳貼向左肩，以右側(cè)頸、肩肌肉