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生活當(dāng)中有很多的食物對(duì)精子有益，鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性，以及在受精過(guò)程中舉著舉足輕重的作用，因此可以多喝牛奶，吃甜杏仁、裙帶菜、酥魚(yú)、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)生的主要成分，能夠提高精子活動(dòng)的能力，含精氨酸比較多的食物有海參、葵花籽、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚(yú)、榛子、山藥、墨魚(yú)、芝麻、花生仁、泥鰍、銀杏等。
另外，精子的活力與精囊中所含的果糖數(shù)量有關(guān)，果糖在蜂蜜以及各種水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄、菠蘿、甜橙中含量非常豐富，食用含有鎂的食物，鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、預(yù)防心臟病、提高男子的生育能力，含有鎂比較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。精子中有很多微量元素鋅，因此鋅對(duì)維持男性正常的生殖功能起著不可小看的作用，含鋅豐富的食物有牡蠣、麩皮、動(dòng)物的肝臟、蛤蜊、蝦、貝類、胡桃仁、牛奶、豆類、蓮子等。
多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。動(dòng)物的肉類、雞蛋、骨髓、櫻桃、桑葚、山藥等也不同程度的有補(bǔ)腎的功效，在生活當(dāng)中還要注意戒煙、作息規(guī)律化、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、少喝酒，不要長(zhǎng)期禁欲，這些對(duì)精子活力的提高也有很大的幫助。