如何緩解焦慮情緒
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如何緩解焦慮情緒
龐吉成主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
擅長: 睡眠障礙、心境障礙、失眠癥、抑郁癥、躁狂癥、產(chǎn)后抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)衰弱、恐懼癥、焦慮癥、躁郁癥的診治。
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首先要了解焦慮情緒也是一種人的正常反應(yīng)，關(guān)鍵是對焦慮情緒的反應(yīng)出現(xiàn)了問題。焦慮可以對當(dāng)時(shí)出現(xiàn)的情景進(jìn)行報(bào)警，告訴個(gè)體目前處于危險(xiǎn)中，需要進(jìn)行調(diào)整，這樣個(gè)體可以做到趨利避害。其次是學(xué)會做放松訓(xùn)練，就是讓自己了解自己的身體感受?？梢韵茸鰩讉€(gè)深呼吸，吸入時(shí)注意留心空氣進(jìn)去鼻腔的感受，吸入的是氧氣，讓全身通透，身體自然輕松。呼出的濁氣，讓一切都煙消云散。在音樂的背景下，體驗(yàn)輕松的感受，如此反復(fù)進(jìn)行。
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