![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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從屁股到腳后跟的筋痛怎么鍛煉
2023-11-07 15:40:01收聽：-
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從屁股到腳后跟的筋痛怎么鍛煉
語音內(nèi)容
從屁股到腳后跟的筋疼，可以通過以下幾種方法鍛煉：
第一、腰背部鍛煉，可以選擇小燕飛、山羊挺身等方法訓(xùn)練，每次訓(xùn)練不少于一小時(shí)，增強(qiáng)腰背部肌肉力量和強(qiáng)度，同時(shí)也提高腰椎的穩(wěn)定性，減輕神經(jīng)壓迫，可以緩解臀部至腳后跟大筋疼癥狀，病人也應(yīng)增加營養(yǎng)，促進(jìn)腰背部
第一、腰背部鍛煉，可以選擇小燕飛、山羊挺身等方法訓(xùn)練，每次訓(xùn)練不少于一小時(shí)，增強(qiáng)腰背部肌肉力量和強(qiáng)度，同時(shí)也提高腰椎的穩(wěn)定性，減輕神經(jīng)壓迫，可以緩解臀部至腳后跟大筋疼癥狀，病人也應(yīng)增加營養(yǎng)，促進(jìn)腰背部