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晨跑的最佳時(shí)間是上午9:30-10:30，具體原因有如下3點(diǎn)：
1、具統(tǒng)計(jì)學(xué)資料表明，前往急診就診的患者中因急性心肌梗死和腦血管意外發(fā)生的患者中，在上午9:30-11:00發(fā)作時(shí)死亡率相對(duì)較低。此段時(shí)間段是心血管和腦血管疾病罹患率相對(duì)較低的時(shí)間段，因此此段時(shí)間加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量也不會(huì)給心腦血管造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。
2、此時(shí)空氣中的氧含量相對(duì)較高，空氣較為清新，因此是空氣中的粉塵、霧霾顆粒、病原微生物相對(duì)較少，因而此時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)肺臟的功能相對(duì)較好。
3、人體的基礎(chǔ)代謝率在此時(shí)間段相對(duì)較低下，通過(guò)跑步可增加基礎(chǔ)代謝率提高心率，對(duì)減肥和減脂作用效果更好。