晚上失眠怎么解決
2023-01-30 12:36:45收聽:-
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晚上失眠怎么解決
語音內(nèi)容
晚上失眠治療的方法有多種,臨床上首選物理的療法,比如在睡前聽緩和的音樂,用熱水泡泡腳,喝杯熱牛奶,出去做有氧運動,白天時適當(dāng)鍛煉,放松心情減輕壓力。養(yǎng)成良好的習(xí)慣,按時睡眠,起床不熬夜,該療法副作用小,適合于任何失眠的患者。如果效果欠佳時,選用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物,比如可以口服西藥谷維素,也可應(yīng)用中成