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血糖高吃什么
2023-04-13 21:25:18收聽:-
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血糖高吃什么
語音內(nèi)容
血糖高的患者在吃的方面,主要就是鼓勵(lì)以蔬菜等清淡飲食為主,常見的蔬菜與菜葉類的食物,比如白菜、生菜、油麥、菠菜,以及菌類食物,包括蘑菇、木耳等,這些蔬菜含的熱量比較低,和主食搭配食用,能夠減少主食的量,也能夠延緩吃進(jìn)去的主食在胃腸道的吸收速度,有助于控制血糖水平。
血糖高時(shí)避免吃油炸食品,或肥肉、堅(jiān)果等含油脂比較高的食物,避免吃含糖比較高的食物,避免進(jìn)食稀飯、米湯等吸收比較快的食物。注意減少每頓飯主食的量,一般要求主食的量不超過100g,并且建議主食和蔬菜搭配食用。除了飲食,在運(yùn)動(dòng)方面,也建議每頓飯之后進(jìn)行活動(dòng),切實(shí)的通過運(yùn)動(dòng)減輕體重,都有助于控制血糖水平。
血糖高時(shí)避免吃油炸食品,或肥肉、堅(jiān)果等含油脂比較高的食物,避免吃含糖比較高的食物,避免進(jìn)食稀飯、米湯等吸收比較快的食物。注意減少每頓飯主食的量,一般要求主食的量不超過100g,并且建議主食和蔬菜搭配食用。除了飲食,在運(yùn)動(dòng)方面,也建議每頓飯之后進(jìn)行活動(dòng),切實(shí)的通過運(yùn)動(dòng)減輕體重,都有助于控制血糖水平。
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