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睡眠質(zhì)量差應該找原因，原因很多，如情緒性疾病、疲勞過度、用腦過度、環(huán)境的噪雜以及重要的器質(zhì)性病，這些原因都可以使睡眠質(zhì)量差。在醫(yī)師的幫助下找到病因，首先對因治療才是根本。其次是對癥治療，比如白天多活動，參加文體活動，增加抵抗力；午休時間不要太長一；合理安排工作，勞逸結(jié)合；晚上睡前不要用腦，不要太興奮，可以洗個溫水澡、泡腳。
此外，還可以由醫(yī)師開具處方，用鎮(zhèn)靜安眠的藥物；睡眠的時間不能晚于夜里十一點，要保證八小時左右的睡眠時間。經(jīng)過綜合措施的治療就可以改善睡眠的質(zhì)量，其中綜合治療的過程中對因治療是最主要的。安眠藥等藥物不是唯一的好辦法，安眠藥的使用一定要在醫(yī)師指導下按需服用、間斷使用，不要成癮。