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      睡眠質(zhì)量差怎么辦
      2023-01-15 15:23:01收聽-
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      睡眠質(zhì)量差怎么辦
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      睡眠質(zhì)量差應(yīng)該找原因,原因很多,如情緒性疾病、疲勞過度、用腦過度、環(huán)境的噪雜以及重要的器質(zhì)性病,這些原因都可以使睡眠質(zhì)量差。在醫(yī)師的幫助下找到病因,首先對(duì)因治療才是根本。其次是對(duì)癥治療,比如白天多活動(dòng),參加文體活動(dòng),增加抵抗力;午休時(shí)間不要太長(zhǎng)一;合理安排工作,勞逸結(jié)合;晚上睡前不要用腦,不要太興奮,可以洗個(gè)溫水澡、泡腳。
      此外,還可以由醫(yī)師開具處方,用鎮(zhèn)靜安眠的藥物;睡眠的時(shí)間不能晚于夜里十一點(diǎn),要保證八小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。經(jīng)過綜合措施的治療就可以改善睡眠的質(zhì)量,其中綜合治療的過程中對(duì)因治療是最主要的。安眠藥等藥物不是唯一的好辦法,安眠藥的使用一定要在醫(yī)師指導(dǎo)下按需服用、間斷使用,不要成癮。
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