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如何改善睡眠，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，大部分失眠是生物鐘破壞以后造成的，要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)，比如九點(diǎn)半吃藥，十點(diǎn)睡覺(jué)，早上大概五點(diǎn)半或者六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，中午午休不要睡，不要休息。
第一、如果睡眠失眠非常嚴(yán)重，可以找醫(yī)生開(kāi)治療睡眠的藥物，短期服用鎮(zhèn)靜藥物一般是沒(méi)有太大傷害的，在藥物的幫助下養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
第二、要增加白天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比如早上、晚上要出去參加戶(hù)外活動(dòng)。
第三、要看醫(yī)生，排查有沒(méi)有身心方面的疾病，比如甲狀腺功能亢進(jìn)，有沒(méi)有焦慮，有沒(méi)有合并抑郁等等疾病，如果有這些疾病，用藥物干預(yù)、治療的同時(shí)，才能改善睡眠。