腳崴傷三天，如果要快速恢復(fù)應(yīng)該注意以下內(nèi)容：
第一、應(yīng)該對(duì)腳踝進(jìn)行保護(hù)，可以采用石膏、支具，或者是護(hù)踝進(jìn)行限制活動(dòng)。
第二、應(yīng)該減少走路，平時(shí)盡量將腳抬高于心臟，促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。
第三、散天是腫脹應(yīng)該是比較嚴(yán)重的階段，可以在腫脹區(qū)域進(jìn)行冷敷，可以到藥店買(mǎi)一次性的冰袋或者是將濕毛巾放在冰箱冷藏室冷藏，待涼了之后纏繞在踝關(guān)節(jié)周?chē)M(jìn)行冷敷，一天三次，一次10-20分鐘。
第四、多進(jìn)行腳趾和下肢肌肉的收縮訓(xùn)練，促進(jìn)靜脈血液回流。
第五、如果有明顯的疼痛應(yīng)該口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如果腫脹嚴(yán)重甚至出水泡應(yīng)該多進(jìn)行冷敷和抬高患肢的動(dòng)作，少下地走路。
第六、如果超過(guò)兩周甚至是一個(gè)月仍有明顯的疼痛，應(yīng)該到醫(yī)院檢查X線片或者是核磁共振，了解有沒(méi)有韌帶或者是撕脫骨折或者是關(guān)節(jié)軟骨的損傷。
