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副主任醫(yī)師

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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睡眠質量差的人可以睡午覺嗎

2023-11-06 17:36:14收聽：-

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睡眠質量差的人可以睡午覺嗎

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語音內(nèi)容

睡眠質量差的人如果想改善夜間的睡眠質量，建議盡量不要午睡，白天盡量不要午睡和小睡，可以保證晚上有比較充足的時間睡眠。通常晚上10-10:30上床睡覺，保證8個小時睡眠，6-7點起床，不管有沒有睡著，都要按時睡覺、按時起床，可以用藥物來輔助睡眠。
如果是入睡困難，可以