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頸椎病是一種常見的頸椎退行性病變，主要與長時(shí)間低頭工作，玩手機(jī)、打電腦有關(guān)，治療很重要。但保養(yǎng)、自我保護(hù)也是很重要的，首先一定要避免長時(shí)間低頭工作，玩手機(jī)打電腦等。要每半小時(shí)頭部后仰，使頸部肌肉放松，或者舉目遠(yuǎn)眺一會(huì)，也有助于使頸部肌肉的放松。局部要熱敷理療烤電。晚間要睡低矮的枕頭，使頸部肌肉的放松。還有可以做頸部保健操，也就是米字操。就是用頭做筆尖在空中寫米字，增量頸部肌肉的力量，可以減輕頸椎病的癥狀。