![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/1F/FC/o4YBAFpe-AmAZ3B7AAFioDGxGoI85.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何預(yù)防腳踝扭傷
2023-10-22 09:08:42收聽：-
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如何預(yù)防腳踝扭傷
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預(yù)防腳踝扭傷：
第一、練習(xí)的時(shí)候，首先將膠布或者繃帶之類纏繞到腳踝部，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好做好充分的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，防止腳踝的扭傷。
第二、平常大家一定要注意小腿以及腳部肌肉的鍛煉，提高肌肉的力量也可以預(yù)防腳踝的扭傷。
第三、提高自己的平衡能力，平衡能力的鍛煉也有助于預(yù)防腳踝扭傷。
第四、提高神
第一、練習(xí)的時(shí)候，首先將膠布或者繃帶之類纏繞到腳踝部，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好做好充分的熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，防止腳踝的扭傷。
第二、平常大家一定要注意小腿以及腳部肌肉的鍛煉，提高肌肉的力量也可以預(yù)防腳踝的扭傷。
第三、提高自己的平衡能力，平衡能力的鍛煉也有助于預(yù)防腳踝扭傷。
第四、提高神