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得了骨質(zhì)疏松之后，飲食方面一定要注意多攝取一些含鈣高的食物。此外，還要注意蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)的攝入一定要保持適量，過(guò)多或過(guò)少的蛋白質(zhì)都會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。此外，要限酒，限制含有咖啡因過(guò)多的食物以及碳酸和富磷飲料的攝入，還要限鹽。在飲食方面可以多吃一些奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。還有豆制品，豆制品里含有豐富的蛋白質(zhì)。還有一些堅(jiān)果、芝麻、核桃等等，含有豐富的維生素以及多種氨基酸。除了這些之外，還要注意攝入一定的新鮮蔬菜和水果。