![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/05/FC/oYYBAFuwsg2AQg4AAACKhklFxao84.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如何快速練胸肌
2023-09-11 12:50:18收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
如何快速練胸肌
語音內(nèi)容
患者可以通過如下的方式，快速練胸肌：1、患者在針對(duì)胸肌鍛煉之前以及之后，都需要進(jìn)行持續(xù)的有氧鍛煉。此類鍛煉其主要目的是在鍛煉之前能夠有效的熱身，而在鍛煉之后能夠有效的排出胸肌內(nèi)部沉積的乳酸。建議患者在鍛煉前后，持續(xù)到慢跑20分鐘以上。2、患者需要找到適合自己的相對(duì)較小的負(fù)荷量，持續(xù)的鍛煉，也就是采取小負(fù)荷量持續(xù)的鍛煉