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香蕉、蓮霧等水分充足的水果都可以減肥，這些水果中的水分、纖維素含量較多，糖類和脂肪的含量相對較少，可以有效緩解因?yàn)橹驹隗w內(nèi)過度聚集導(dǎo)致的肥胖。水果中的纖維素可以有效促進(jìn)胃腸道的吸收運(yùn)動(dòng)，加速胃腸道對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力，同時(shí)，各種蛋白質(zhì)和酶類，也可以有效促進(jìn)體內(nèi)各種微量元素的產(chǎn)生和代謝，例如鉀離子、鈉離子的代謝可以有效促進(jìn)人體多余水分排出，防止肢體出現(xiàn)水腫、浮腫，起到減輕體重的效果。水果中的纖維素亦可以有效的促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝率增高，加快對脂肪的利用率，加速血液循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞更新代謝，起到減肥的效果。