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腳抽筋怎么緩解
2023-09-13 23:52:42收聽:-
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腳抽筋怎么緩解
語音內(nèi)容
如果腳抽筋,可以向身體方向使勁扳腳趾,讓腳板翹起來繃直,可以迅速緩解疼痛,注意一定不要向下彎曲腳板,否則疼痛不僅不會(huì)緩解,反而會(huì)加重。如果自己抓不到腳趾,可以用腳頂著墻壁,維持1-2分鐘以上,腳板抽筋緩解之后可以自己按摩疼痛的部位。抽筋是肌肉突然不自主強(qiáng)烈收縮的現(xiàn)象,一般會(huì)造成肌肉酸痛或僵硬,可以自己按摩疼痛的部位,也可以進(jìn)行熱敷緩解。如果腳底板經(jīng)常抽筋,很大一部分原因是缺鈣,平時(shí)的飲食要注意適當(dāng)?shù)臄z入含鈣比較豐富的食物,如豆類、牛奶、骨頭湯等,還要多喝水,多吃蔬菜,補(bǔ)充維生素,日常生活中要注意保持充足的睡眠和每天一定的運(yùn)動(dòng)量。
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