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減肥期間體重不減反增，首先要檢查一下減重的方法是否科學、是否合理。很多超重肥胖的朋友希望輕松、快樂減重，找所謂的秘訣，比如21天瘦身法、巫婆減肥湯、過午不進食減肥法、水果減肥法，或某些所謂的中醫(yī)按摩、針灸減肥法。這些減肥的方法共同特點就是不讓吃東西，短時間帶來體重下降，主要減少的是水、肌肉和脂肪，但是往往會出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，帶來的是大量脂肪的堆積，而肌肉流失對身體的損傷，往往大病一場，不得不放棄，最后才要采取科學的生活方式、營養(yǎng)減重。
如果采取的是正確方法，出現(xiàn)體重的反彈，可以采取輕斷食的方案，最常用的輕斷食方案就是5天正常進餐，總的能量攝入在1400-1600大卡，所攝入的主食，也就是碳水化合物的量在50%的供能比，30%用來攝入脂肪，20%作為蛋白芷，5天正常吃飯，另外兩天輕斷食。在輕斷食的這兩天，熱量要限制在每天500-600大卡。同時合理運動和補充水分，通過輕斷食的方法幫助治療體重反彈。因此，減肥體重不減反增最主要的原因是要找到科學的方法，比如采取的是輕斷食的減重方案，不要相信所謂的減肥偏方和秘訣。