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人的記憶力是和遺傳有關的，后天的營養(yǎng)和鍛煉也非常的重要，有下面些食物可以幫助提高記憶力：
第一、海產(chǎn)品，特別是深海魚類，魚類含有許多的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素，有助于提高記憶力。
第二、干果中的核桃和花生，核桃中的80%多的脂肪是不飽和脂肪酸，還含有豐富的鎂、鉀以及各種維生素，比如維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸等等，都有助于提高記憶力。
第三、牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質(zhì)，如磷、鐵、銅、鈣、鋅等等，而且牛奶是人體鈣的最佳來源，吸收的也非常好，牛奶中的蛋白質(zhì)也很容易吸收，其他的還有蛋類、肉類、谷類、新鮮的蔬菜和水果等等，均衡的飲食也有助于提高記憶力。
第五、除了食物之外，強壯的身體和充足的睡眠也非常重要，強壯的身體，心肺功能好了，能夠保證大腦有足夠的血和氧的供應，休息好了，睡眠充足，可以讓大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持最佳狀態(tài)，這些方法都能夠提高記憶力。