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跑步是健身運動嗎
2023-08-15 13:03:44收聽：-
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跑步是健身運動嗎
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跑步是健身運動，但跑步一般適合于年輕人或者體質(zhì)較好的鍛煉者，每周至少3次，每次至少30分鐘，跑步時的心率至少是100次/分。跑步健身要注意以下幾個問題：1、保持正確的運動量，不是越多越好，要采取循序漸進的方式，逐漸增加運動量，不能急于求成。2、要保持正確的跑步姿勢，昂首挺胸，雙臂自然擺動，保持均勻的呼吸，一般是用鼻子
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