孕期怎么樣控制體重
2023-08-29 07:24:38收聽:-
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孕期怎么樣控制體重
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孕期控制體重要通過飲食控制和運動管理,在妊娠早期不需要額外增加能量,但是在妊娠4個月以后一直到預產(chǎn)期,要在原來的基礎上每天增加200kcal的熱量,孕婦每天應當攝入主食200-450g。另外,還要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,要注意補充多種維生素和礦物質(zhì),注意增加含有膳食纖維素豐富的蔬菜、低糖水果和粗雜糧。孕婦要通過運動來增加肌肉的力量,促進機體的新陳代謝,體重指數(shù)正常的孕婦在孕期體重增長不超過16kg。
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