国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

對于睡眠障礙，主要可以采取藥物治療、心理治療、運動療法、飲食調(diào)整等方法，具體如下：
1、藥物治療：藥物治療是最主要的治療方法，常見藥物有唑吡坦、右佐匹克隆，有些患者也可以使用阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮，嚴(yán)重的患者也可以使用非典型抗精神病藥，尤其是奧氮平。
2、心理治療：許多患者之所以失眠，是因為情緒焦慮、抑郁，此時可以做一些心理疏導(dǎo)，緩解內(nèi)心的焦慮、緊張、恐懼，中樞神經(jīng)得到放松以后，就可使大腦調(diào)節(jié)功能得到恢復(fù)，也愿意產(chǎn)生睡意。
3、運動療法：建議在睡前2-3小時之間可進(jìn)行適量的有氧運動，可促進(jìn)睡意的到來。
4、飲食調(diào)整：睡前可以吃點香蕉，還要喝點小米粥、喝點牛奶，上述物質(zhì)含有豐富的5-羥色胺、色氨酸，有助于改善睡眠。