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睡覺老是做夢(mèng)咋回事
2023-08-17 17:51:26收聽:-
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睡覺老是做夢(mèng)咋回事
語音內(nèi)容
睡覺做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象,每個(gè)人每一天其實(shí)都在做夢(mèng),正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期,做夢(mèng)大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果老是做夢(mèng),但是第二天早上起來以后仍然覺得精力充沛,沒有日間嗜睡的現(xiàn)象,不影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài),這種現(xiàn)象就是完全正常的,就不用理會(huì)。如果感覺到做夢(mèng)比較多,第二天早晨起床以后有一種困倦,好像沒睡夠的感覺,就說明做夢(mèng)多影響到了睡眠的質(zhì)量。
做夢(mèng)多往往和精神緊張,睡覺之前精神沒有完全放松有關(guān)系。有些人白天精神壓力比較大,要做的事情太多,到晚上睡覺的時(shí)候白天的事情還沒有處理完,就很容易把這些事情帶入到夢(mèng)境當(dāng)中,一直在做夢(mèng),睡不踏實(shí)。所以,如果要避免老是做夢(mèng)的現(xiàn)象,就要放松心情,睡覺之前就不要想任何與睡眠無關(guān)的事情。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,不要熬夜,睡覺之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料,逐漸的調(diào)理,慢慢的就會(huì)加深睡眠,減少做夢(mèng)。
做夢(mèng)多往往和精神緊張,睡覺之前精神沒有完全放松有關(guān)系。有些人白天精神壓力比較大,要做的事情太多,到晚上睡覺的時(shí)候白天的事情還沒有處理完,就很容易把這些事情帶入到夢(mèng)境當(dāng)中,一直在做夢(mèng),睡不踏實(shí)。所以,如果要避免老是做夢(mèng)的現(xiàn)象,就要放松心情,睡覺之前就不要想任何與睡眠無關(guān)的事情。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,不要熬夜,睡覺之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料,逐漸的調(diào)理,慢慢的就會(huì)加深睡眠,減少做夢(mèng)。
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