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睡覺(jué)做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每一天其實(shí)都在做夢(mèng)，正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，做夢(mèng)大部分是發(fā)生在淺睡眠期。如果老是做夢(mèng)，但是第二天早上起來(lái)以后仍然覺(jué)得精力充沛，沒(méi)有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，這種現(xiàn)象就是完全正常的，就不用理會(huì)。如果感覺(jué)到做夢(mèng)比較多，第二天早晨起床以后有一種困倦，好像沒(méi)睡夠的感覺(jué)，就說(shuō)明做夢(mèng)多影響到了睡眠的質(zhì)量。
做夢(mèng)多往往和精神緊張，睡覺(jué)之前精神沒(méi)有完全放松有關(guān)系。有些人白天精神壓力比較大，要做的事情太多，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候白天的事情還沒(méi)有處理完，就很容易把這些事情帶入到夢(mèng)境當(dāng)中，一直在做夢(mèng)，睡不踏實(shí)。所以，如果要避免老是做夢(mèng)的現(xiàn)象，就要放松心情，睡覺(jué)之前就不要想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，睡覺(jué)之前不要喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料，逐漸的調(diào)理，慢慢的就會(huì)加深睡眠，減少做夢(mèng)。