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木耳不能減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。木耳有一定的營養(yǎng)可以帶來營養(yǎng)均衡，帶來健康，但是不會讓熱量攝入減少，也不會幫助消耗熱量，不可能帶來減肥，適量吃木耳有助于營養(yǎng)均衡。要想控制好體重減重，最重要的是科學(xué)的生活方式，合理均衡的營養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙、戒酒、心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠最重要。
要想減重，如果肥胖的程度比較明顯，應(yīng)該去醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科，醫(yī)生評估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，設(shè)定個體化的減重目標(biāo)，多長時間減多少克，設(shè)定個體化的飲食減重方案和運(yùn)動方案，自己要做好體重、運(yùn)動以及飲食的記錄。醫(yī)生會根據(jù)減重的效果評估治療的療效和安全性，及時調(diào)整減重的方案，需要堅持六年不反彈才能真正減肥減重，不能夠通過所謂木耳來減肥。