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減肥的人一天應該喝到2000-3000mL的水，水是人體重要的組成成分，也是生命活動必須的物質(zhì)，水的生理功能促進物質(zhì)代謝、調(diào)節(jié)體溫、有潤滑的作用。體內(nèi)水在重要器官，比如心臟、肝臟和蛋白質(zhì)結(jié)合，以結(jié)合水的形式存在，發(fā)揮復雜的生理功能。水幫助調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝，幫助排泄重要的代謝廢物，從腎臟排出。
成年人每天飲水的波動量在1000-1300mL，食物當中水含有700-900mL，而糖、脂肪代謝在體內(nèi)也會形成所謂的代謝水，每天有300mL左右。當進行減肥、運動的時候，由于體力消耗過大，會出現(xiàn)水分過度丟失，通過多補充水分有利于代謝正常的運轉(zhuǎn)，而且多飲水能增加飽腹感、減輕饑餓感，飯前適當?shù)亩嗪葴嬎?，能夠有助于飲食的控制?/div>