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什么食物富含蛋白質(zhì)最多
2023-07-06 23:40:24收聽:-
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什么食物富含蛋白質(zhì)最多
語(yǔ)音內(nèi)容
富含蛋白質(zhì)最多的食物有:第一、大豆類,尤其是黃豆當(dāng)中蛋白質(zhì)的含量高達(dá)35%-40%左右,而且大豆的蛋白也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。第二、肉類,新鮮的肉類當(dāng)中蛋白質(zhì)的含量平均在15%-22%之間,相對(duì)也是非常重要的蛋白質(zhì)來源。第三、蛋類,其中含有的蛋白質(zhì)大概在11%-14%左右,所以像雞蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等蛋類食物,也為機(jī)體補(bǔ)充著