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主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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晚上應(yīng)該幾點睡覺

2023-09-14 20:14:58收聽：-

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晚上應(yīng)該幾點睡覺

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語音內(nèi)容

根據(jù)年齡的不同，可分為兒童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。兒童每天要保證9-10小時的睡眠，睡眠最佳時間為晚上8:00-9:00，最晚時間不要超過9:00。
青少年每天要保證8小時的睡眠，晚上最佳的睡眠時間為9:00-10:00，建議最晚的睡眠時間不要超過10:00。
成年人每天要保證6-8小時的睡眠，建議晚上最佳的睡眠時間為9:00-10:00，最晚時間不要超過10:00。
老年人每天