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男生變聲以后開始竄個子，此時在飲食上最主要的是均衡的營養(yǎng)。男生如果出現(xiàn)青春的發(fā)育，也就是下丘腦-垂體-性腺軸蘇醒，性腺就會出現(xiàn)睪丸的增大，聲音可以出現(xiàn)變聲，可以出現(xiàn)像小胡須，甚至陰毛出現(xiàn)，另外聲音和喉結(jié)也可能有變化。由于雄激素水平明顯的增加，此時會明顯的竄個子，生長會加快。
要想長的更高營養(yǎng)非常重要，合理均衡的營養(yǎng)，像主食粗細(xì)搭配適度、適量，蔬菜和水果不能少，各種蛋白質(zhì)豐富的飲食也應(yīng)該吃，但要適量，牛奶可以適當(dāng)多飲用，因為里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣有助于長高。同時少油、少鹽、少糖，避免肥胖，因為肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良，影響長高。要注意多曬太陽，因為陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚上，幫助合成維生素D，使飲食當(dāng)中的鈣更好的吸收，更有助于長高。要養(yǎng)成運動的愛好，長期運動和充足的睡眠，生長激素分泌的更好可以幫助長個子。
通過飲食和運動可以幫助我們長得更高，如果發(fā)現(xiàn)長得偏慢，和同齡的其他男生相比身高生長的比較慢，跟其他同學(xué)身高差異比較大，細(xì)心的爸爸、媽媽和醫(yī)生會尋找原因，如果存在著某些疾病，要進(jìn)行相應(yīng)的治療，如果醫(yī)生發(fā)現(xiàn)骨骺線還沒有閉合，可能在安全的情況下使用某些藥物追趕生長。