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跑步可以有效牽拉關(guān)節(jié)周?chē)年P(guān)節(jié)囊、韌帶，也可以刺激關(guān)節(jié)周?chē)墓琴|(zhì)，有利于局部血液循環(huán)從而促進(jìn)骨質(zhì)的骨化生長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。跑步要想長(zhǎng)高也要遵循著一定的科學(xué)原則如：第一個(gè)，運(yùn)動(dòng)量要適宜，過(guò)量的跑步會(huì)對(duì)骨質(zhì)、韌帶造成損傷，反而不利于骨質(zhì)的增長(zhǎng)。第二個(gè)，跑步要堅(jiān)持，不能跑1-2天，休息2-3天，要持之以