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頸椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
2023-10-14 16:52:24收聽：-
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頸椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
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頸椎骨質(zhì)增生鍛煉的方法，主要以頸部伸展運(yùn)動(dòng)為主，通過有規(guī)律的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，可以使頸椎的穩(wěn)定性增加，頸肌的力量增強(qiáng)，從而延緩骨質(zhì)增生的發(fā)展。
實(shí)施上可以進(jìn)行飛燕式動(dòng)作，要找一張硬床，俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭和腳有規(guī)律地往上翹，一天4-5次，每次持續(xù)10分鐘左右，可以增加頸椎的力量
實(shí)施上可以進(jìn)行飛燕式動(dòng)作，要找一張硬床，俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭和腳有規(guī)律地往上翹，一天4-5次，每次持續(xù)10分鐘左右，可以增加頸椎的力量