骶髂關(guān)節(jié)鍛煉方法包括以下兩種：
第一、病人取仰臥位，主動進行左側(cè)及右側(cè)骨盆緩慢上提，提至最高點并保持1-3秒鐘，緩慢回落，每組進行30-60次動作，每日完成3-6組，兩側(cè)交替進行。
第二、病人保持仰臥位，膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)均屈曲90度，進行膝關(guān)節(jié)內(nèi)翻動作及膝關(guān)節(jié)外翻動作，每組完成50-100次，每日3-6組。
通過以上兩種鍛煉方法，可以使骶骨上端的骶髂骨間韌帶、骶髂背側(cè)韌帶、骶骨下端骶結(jié)節(jié)韌帶、骶棘韌帶得到充分鍛煉，從而加強骶髂關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
