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男性的精子質(zhì)量直接關(guān)系到懷孕的幾率以及胚胎的發(fā)育，所以好的精子非常重要。男性精子的質(zhì)量，可以通過食療的方法進行提高。臨床中有以下幾種建議：
一、多吃瓜果、蔬菜，瓜果、蔬菜中富含多種維生素，如維生素C、維生素E以及番茄紅素等。這些維生素可以延遲人體氧自由基對于精子的損傷，精子的質(zhì)量就會相應(yīng)的提高，像西紅柿、橙子、蘋果、菠蘿、山藥、韭菜等都是不錯的選擇。
二、要多吃富含氨基酸、蛋白質(zhì)、鋅、鎂等物質(zhì)的食物，可以提高精子的活力、數(shù)量和質(zhì)量，像動物的睪丸、鱈魚、蝦、豆制品都是很不錯的選擇。