国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

在日常生活中可以鍛煉腰部的運(yùn)動(dòng)比較多，比如可以扭扭腰部，或者是趴在床上做燕子飛的這個(gè)動(dòng)作，或者是定時(shí)的做做仰臥起坐、俯臥撐這類，也可以耍耍呼啦圈，或者是多出去走一走、散散步、慢跑，或者是打打羽毛球、乒乓球，這些運(yùn)動(dòng)都可以。
活動(dòng)鍛煉腰部有利于身體健康，但是要注意鍛煉的時(shí)間和鍛煉的強(qiáng)度，過猶不及。如果一次性鍛煉的時(shí)間過長(zhǎng)，或者是鍛煉的強(qiáng)度過大也容易導(dǎo)致腰部周圍肌肉軟組織損傷的出現(xiàn)，要多注意這方面的問題。
如果已經(jīng)出現(xiàn)腰部不舒服的問題，患者可以到當(dāng)?shù)厝揍t(yī)院的康復(fù)科或者是疼痛科治療。早發(fā)現(xiàn)、早處理，這樣預(yù)后更好，可以減少坐的時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行腰部活動(dòng)鍛煉，不要直接吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，要及時(shí)處理，以免延誤病情。