沙拉醬減肥嗎
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病情描述：
沙拉醬減肥嗎
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時(shí)也擅長甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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如果是準(zhǔn)備減肥的患者不建議使用沙拉醬，因?yàn)橘I的沙拉醬里含有的油脂成分很高，是增肥的。如果想真正做到減肥可以自制一些沙拉醬，少放一些油脂性食物，只放一些調(diào)味品即可。同時(shí)還要管住嘴、邁開腿，制定一份合理的膳食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，多食用一些膳食纖維豐富的飲食，粗糧、雜糧。制定一份自己能夠完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步、游泳、走路、散步、跳操、跳繩。從小量開始，5分鐘、10分鐘、15分鐘逐漸過渡到20分鐘，使得肌肉組織逐漸增多脂肪組織逐漸減少，達(dá)到減肥的效果。如果是在街上買的沙拉，沙拉醬里油脂多，達(dá)不到減肥的效果。
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