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血壓高做什么運動好
2023-08-01 14:52:08收聽：-
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血壓高做什么運動好
語音內(nèi)容
血壓高時主要推薦以下運動方式：
第一類，有氧運動，需要達到中等強度。運動的方式可以包括：大于每小時五公里的快步行走，走、跑結(jié)合（其中跑步成分應當小于10分鐘），騎自行車、跳廣場舞、游泳以及非對抗性的球類運動。
第二類，抗阻運動，如舉重、啞鈴、使用健身器械、俯臥撐、平板支撐等。
第三類，柔韌性鍛煉
第一類，有氧運動，需要達到中等強度。運動的方式可以包括：大于每小時五公里的快步行走，走、跑結(jié)合（其中跑步成分應當小于10分鐘），騎自行車、跳廣場舞、游泳以及非對抗性的球類運動。
第二類，抗阻運動，如舉重、啞鈴、使用健身器械、俯臥撐、平板支撐等。
第三類，柔韌性鍛煉