![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/DF/39/758F325336BA69499DE3BE9E3D8DDF39.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
什么幫助睡眠
2023-04-28 22:49:07收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
什么幫助睡眠
語音內(nèi)容
睡眠不好時(shí)可以采取如下措施幫助睡眠：
1、睡前保持情緒穩(wěn)定，可以聽些舒緩的音樂或者看書、散步、做操等；
2、睡前不要進(jìn)食過飽，可以適當(dāng)喝蜂蜜水或者純牛奶助眠；
3、睡前可以泡泡或者洗熱水澡放松身體；
4、可以適當(dāng)按摩頭皮及太陽穴幫助放松緊張情緒；5、保持室內(nèi)環(huán)境安靜，可以關(guān)閉窗戶調(diào)暗室內(nèi)光線，穿舒服的睡衣并枕高度合適的枕頭
1、睡前保持情緒穩(wěn)定，可以聽些舒緩的音樂或者看書、散步、做操等；
2、睡前不要進(jìn)食過飽，可以適當(dāng)喝蜂蜜水或者純牛奶助眠；
3、睡前可以泡泡或者洗熱水澡放松身體；
4、可以適當(dāng)按摩頭皮及太陽穴幫助放松緊張情緒；5、保持室內(nèi)環(huán)境安靜，可以關(guān)閉窗戶調(diào)暗室內(nèi)光線，穿舒服的睡衣并枕高度合適的枕頭