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正常成年人每晚睡眠需要的時間是6-8個小時，如果睡眠的質(zhì)量好，這6-8個小時的時間，已經(jīng)足夠讓身體和大腦得到充分的休息、調(diào)整。睡多了反而不好，主要有以下害處：
第一、容易疲勞，精神狀態(tài)差，人顯得無精打采。因為長時間的睡眠，人體的新陳代謝會減慢，血液循環(huán)會減慢，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)不能夠及時的疏通到身體的各個部位，大腦容易缺氧，結(jié)果是越睡越困，時間長了還會影響到記憶力和智力。
第二、影響心臟的功能，人體休息的時候心臟也處于相對休息的狀態(tài)，如果是睡眠時間太久了，會影響心臟的收縮率，造成心臟乏力、心功能下降，心功能下降以后運動量稍微大一點，就會出現(xiàn)心慌、氣短的情況。
第三、體重增加，睡眠的時候人體處于休眠的狀態(tài)，體內(nèi)的食物分解速度也就比較慢，消耗熱量也少，久而久之就會引起肥胖，肥胖就會帶來一系列的問題。
已經(jīng)有很多的研究表明，睡眠過都會引起很多的壞處，增加糖尿病、心臟病和肥胖的風險。