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糖尿病人采取持續(xù)的有氧運動為宜。糖尿病分為2種。
1、1型糖尿病與胰島素不足有關(guān)，治療的關(guān)鍵是注射胰島素控制血糖，運動方式?jīng)]有特殊要求。
2、2型糖尿病主要是胰島素利用障礙，通常會伴有肥胖，合理運動對控制血糖非常重要。確診的2型糖尿病人，每天應(yīng)該堅持有氧運動1小時以上，劇烈運動反而不利于機體有效消耗葡萄糖。比較理想的運動有快走、慢跑、騎單車和游泳，快走和慢跑環(huán)境要求比較簡單，適合大多數(shù)人采用。
每天持續(xù)運動1小時，可以達到理想的減肥和控制血糖目的。如果本身有膝關(guān)節(jié)病變，可以選擇騎單車或者游泳等運動，也需要持續(xù)1小時以上。