![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/57/60/59AC5F8E811F3AABD6ADDB6584935760.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
大腿肌肉如何放松
2023-09-12 15:11:34收聽：-
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大腿肌肉如何放松
語音內(nèi)容
放松大腿的肌肉可以有以下幾種方法：
一、制動(dòng)不要活動(dòng)，通常平躺在床上不活動(dòng)就可以。
二、可以做局部肌肉的拉伸，例如大腿前側(cè)的股四頭肌，通常可以站起來用另一只手的手掌握住同側(cè)下肢的踝關(guān)節(jié)，然后令髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)盡量的后伸，能夠拉伸股四頭肌而達(dá)到放松的作用；如果是大腿后側(cè)的股二頭肌，可以躺著讓整
一、制動(dòng)不要活動(dòng)，通常平躺在床上不活動(dòng)就可以。
二、可以做局部肌肉的拉伸，例如大腿前側(cè)的股四頭肌，通常可以站起來用另一只手的手掌握住同側(cè)下肢的踝關(guān)節(jié)，然后令髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)盡量的后伸，能夠拉伸股四頭肌而達(dá)到放松的作用；如果是大腿后側(cè)的股二頭肌，可以躺著讓整