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沒有什么水果吃了以后能幫助減肥、瘦身，所有的水果都含有三件寶，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。在減肥期間適量吃水果有益于健康，而且里面豐富的膳食纖維也可以增加飽腹感，減輕減肥期間的饑餓感，有利于控制好飲食。但是都不要超量，超量會帶來糖攝入增加，熱量增加，不利于減肥的效果體現(xiàn)。在減肥期間各種水果都可以選擇，只要注意別超量，同時和其它的蔬菜、主食和肉、蛋、奶，都應(yīng)該保證均衡的營養(yǎng)。
要注意科學(xué)的運動來幫忙，每周五次以上，每次40分鐘以上中等強度有氧運動，長期堅持才能讓我們消耗足夠的熱量，減少熱量的攝入，形成所謂能量債，積累到7000-10000大卡的時候，能幫助減少1kg的脂肪。減肥需要科學(xué)的方法，需要有毅力堅持，只有觀察長期努力，六年不反彈，才能真正讓我們達到成功的瘦身。同時要注意戒煙限酒，規(guī)律的作息，充足的睡眠，心理的平衡非常重要。減肥期間，各種水果都可以適度、適量。