国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

出現(xiàn)心煩、睡不著，可以采取以下辦法來緩解：
1、寫日記：把心煩的事情寫下來，在寫的過程中思路就越來越清晰，把不好的事情吐出來以后，患者的焦慮、緊張情緒就可以得到緩解，焦慮情緒緩解以后就容易導(dǎo)致睡意。
2、找人傾訴：打電話，把緊張、心煩的事情說出來，對(duì)方給予一些指導(dǎo)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這些事情并不那么重要，患者的焦慮緊張情緒也可以得到緩解，從而有助于睡眠。
3、服用藥物：勞拉西泮、阿普唑侖，這些藥物可以抗焦慮，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，使我們很快產(chǎn)生睡意，從而改善睡眠。