国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<em id="ncbzk"><s id="ncbzk"><table id="ncbzk"></table></s></em>

副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

-視頻-文章-語音

晚上睡不著白天又犯困怎么辦

2023-07-31 17:34:53收聽：-

手機(jī)瀏覽

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

晚上睡不著白天又犯困怎么辦

00:0001:33

語音內(nèi)容

晚上睡不著，白天又犯困，首先要調(diào)整睡眠障礙，通過睡眠習(xí)慣、生活習(xí)慣，白天盡可能不要睡覺，可以適當(dāng)運(yùn)動，晚上睡覺前不要吃興奮、刺激的食物。然后可以喝牛奶、泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡、等改善癥狀，如果不行，可以用藥物改善夜間的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。
還有