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女性如果選擇在月經(jīng)期間減肥，效果的確會比平時好，尤其是在月經(jīng)走后的一周之內(nèi)進行有氧運動，能夠非常明顯的達到減肥的效果。要注意每天堅持做30分鐘以上有氧運動，并且注意飲食合理搭配，避免高油、高糖食物，多吃新鮮瓜果、蔬菜，多喝水促進新陳代謝。主食可以選擇食用玉米、紅薯等含淀粉量較低的食物代替，也可以多吃燕麥之類能夠有效增強飽腹感，并且脂肪含量較低的食物。但是注意在女性月經(jīng)期間應(yīng)當避免劇烈運動減肥，否則很有可能會造成出血量增加，甚至?xí)?dǎo)致腹部疼痛。盡量避免吃減肥類藥物幫助減肥，否則很可能造成內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)。