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蛋白粉實(shí)際上就是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對(duì)于增肌和防止肌肉流失有重要的作用。但就蛋白質(zhì)的消化、吸收而言，蛋白粉早上喝還是晚上喝并沒(méi)有太大的區(qū)別，吃蛋白粉最重要的是按量服用，吃得太少達(dá)不到補(bǔ)充蛋白的目的，吃得太多會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，所以服用者不要隨意增量或減量。
空腹時(shí)不要吃蛋白粉，蛋白粉應(yīng)和碳水化合物一起食用，否則蛋白粉會(huì)被作為熱量消耗掉，造成浪費(fèi)。蛋白粉也不要和酸性飲料混在一起吃，會(huì)使蛋白質(zhì)凝固，健美人士可在訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白粉，能夠快速吸收，三歲以下的孩子不要吃蛋白粉。