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董愛芝
副主任醫(yī)師

聊城市第二人民醫(yī)院

心血管內(nèi)科

血脂高如何調(diào)理

2023-05-13 04:42

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血脂高如何調(diào)理？一定要合理飲食，調(diào)養(yǎng)高血脂癥和飲食的關(guān)系是最為密切的。
人體脂肪的積聚和部分類脂主要來自食物，只有一部分類脂是體內(nèi)合成的。所以飲食要提倡清淡，限制高脂肪、高糖類食物的攝入，像動物的腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等，像愛吃甜食也是需要限制的，不能吃甜食和零食，多吃蔬菜和水果，最好是低鹽飲食，食油最好是用豆油、花生油、菜油、麻油和橄欖油等。
饑飽適度，就餐半小時有饑餓感為度，不宜采用饑餓療法，過度的饑餓反而使體內(nèi)的脂肪加速分解，會使血中的脂肪酸增加的。
一定要絕對的戒煙、戒酒，提倡適量飲茶，飲茶能夠消除油膩，也有減肥功效，通過多喝濃茶會引起心率加快，對身體也有一定的害處。
減肥是預(yù)防血脂高的重要措施之一，除飲食控制以外，應(yīng)該提倡堅持體育鍛煉，比如慢跑、太極拳、乒乓球等，平時應(yīng)參加社會、體育的活動，要控制體重的增長。

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