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頸椎嚴重變形治療主要是改變生活習慣，養(yǎng)成良好的生活學習習慣，不臥床看書報、看電視，掌握正確的寫字姿勢。同時注意用枕，用枕不宜過高，枕頭高度成年人以18-25cm為宜，小兒以10-15cm為好，有側臥睡姿者睡前將枕頭豎成中凹狀，枕頭分成三等份，兩邊可高出10cm。長期伏案工作者每小時應有5-10分鐘的休息時間，并做頸椎自我保健操，加強頸肩部肌肉的鍛煉，可以做“米”字操，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。同時還要勤鍛煉，適當參加力所能及的健康的體育活動，如跑步、游泳、羽毛球等，以改善頸椎供血，防止和延緩頸椎退行性變的發(fā)生年齡。